最佳答案
妊婦在懷孕之後飲食搭配層面須要穩妥的分配，一些東西是弗成能隨便亂吃的，吃多了之後會影響到身心安康，因此在平常要留心，可能多吃一些莧菜跟窩筍或帶有豐富多彩的葉酸片，可能補充人體的葉酸片缺乏，還可能推動小寶寶的生長發育，馬鈴薯跟苞米也是可能多吃一些的。
莧菜
莧菜中帶有對身材安康非常有利的天然植物芳噴鼻揮髮油、硫酸鹽、甲基纖維素等成份，具有推動胃口的功能，對老年人、小孩、妊婦而言，多吃韭菜非常有利於身心安康。
窩筍
窩筍含葉酸片豐富多彩。妊婦懷孕初期常缺乏葉酸片，若不破即補充便會影響胎寶寶的腦部發育，情況嚴重會招致胎寶寶沒腦筋跟因神經管畸形弗成能合閉形成脊柱裂等後天畸型。窩筍中的純天然葉酸片是最好是的葉酸片來源於。
馬鈴薯
馬鈴薯是一種養分紅分非常全方位且易於消化的食材，有利於胎寶寶的生長發育，保護懷孕時期身心安康。其余含有的炊事纖維可推動腸胃腸蠕動跟加快膽固醇在腸胃內的推陳出新，具有增加膽固醇跟潤腸的功能，對改進孕期便秘很有幫助。
苞米
苞米是雜糧中的安康保健下品。其炊事纖維素因素很高，能安慰性腸胃腸蠕動，加快分泌物代謝，對懷胎便秘有很大年夜的好處。天然，其還具有有利排尿、降血壓、進步基本代謝，精致皮膚等感化。
油麥菜
油麥菜富有養分紅分，帶有多種養分元素跟豐富多彩的礦物。常服用，能改進腸胃血液輪回體系，推動人體脂肪跟蛋白的消化跟接收，打消血液中的放棄物，排腸毒。