在很多人看來，減肥長短常艱苦的變亂，假如方法不當，常常會反彈。如許的擔心確切是很有須要的，因此抉擇一種保險高效的減肥方法很重要，像活動減肥就是比較罕見的。大年夜家在活動的時間可能抉擇很多的錘煉方法，只有可能達到減肥後果都可能，那麼怎麼樣的活動減肥後果好?
1.從耗費能量角度來比較，同樣強度(心率)時，游泳跟慢跑耗費的熱量差未多少，游泳略微比跑步高一點。
2.從樞紐保護的角度來說，游泳能增加腰樞紐跟膝樞紐的壓力。這兩個樞紐是體重過大年夜的人最輕易受損的。游泳時的體姿決定了這些樞紐不必遭到來自空中的衝擊力。而跑步則會在很大年夜程度上增加這兩個樞紐的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩樞紐磨損的多少率。尤其是自由泳跟仰泳，因為這兩種泳姿下肩樞紐停止大年夜幅度的扭轉。
3.從團體減肥後果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身材遭到冷安慰，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而形成活動後食慾大年夜增，之後鬼不覺|不知不覺鬼不覺攝入熱量增加。因此團體減脂後果不如跑步。除非你時辰保持清醒的狀況，把持本人的食慾。或許你有寫飲食日記的習氣。固然，這須要極強的意志菜能實現。
游泳是滿身活動，每天你在路上籌備活動充分的過程中，下水游1到1個半小時之間，比較公道。如你游泳時光過長，活動量過大年夜的話，耗費你體內的脂肪會增加，響應的你的飯量就會見長，假如你說把持食慾的話，長時光保持這麼游的話會產生低血糖的癥狀，頭暈噁心等。
英國最新的一項研究為這些人排除了懊末路：不是「活動越多必定吃得越多」，慢跑就是既可能達到活動後果又不必在活動後大年夜吃大年夜喝的一項活動。
對於怎麼樣的活動減肥後果好，上文中曾經給出了明白的介紹。大年夜家一方面要認識蒞臨時減肥的須要性，每天保持恰當的活動錘煉，不克不及隨便的連續或放棄。另一方面還要在活動時期做到公道炊事，結合飲食減肥法，後果會更好。