生孩子真的是一個艱苦的過程，懷孕前要備孕，懷孕時要到處警惕，生上去之後還是要事事費神。孩子生上去媽媽要面對的第一件變亂就是餵奶，畢竟都說母乳比較的好。但是有的媽媽就不下不來奶，有的是因為養分不足的原因，所以要抉擇補充養分，還可能實驗讓寶寶用力的吮吸。很多產婦在生完之後喝一些的湯湯水水就是這個原因。
(1)加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增加。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
(2)避免服藥。哺乳期內，你一定不克不及亂服藥。有些藥物跟食品會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。碰到抱病，最幸虧大年夜夫的吩咐下服藥。
(3)補充養分。乳汁中的各種養分素都來源於媽媽的體內，假如媽媽臨時處於養分不良的狀況，天然會影響正常的乳汁分泌。抉擇養分價值高的食品，如牛奶、雞蛋、蔬菜、生果等。同時，多籌備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化感化。
(4)保持乳母精良的情感。分娩後的媽媽，在心理要素及情況要素的感化下，情感牢固較大年夜，常常會呈現情感低迷的狀況，這會制約母乳分泌。醫學實驗標明，乳母在情感高漲的情況下，乳汁分泌會急劇增加。
(5)食療。在採取上述辦法的基本上，再結合催乳食品，後果會更明顯。如豬蹄、花生米等食品，對乳汁的分泌有精良的促進感化。
均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。
哺乳媽媽對水分的補充也應相稱器重。因為媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，如許乳汁的供給才會既充分又富養分。
為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供給。在此倡議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再把持飲食減肥。實在餵奶曾經耗費了很多熱量，只有媽媽們飲食不適量，再共同著做一些產後活動，就能避免脂肪的囤積。