最佳答案
我們臀手下面有兩個窩，也就是我們常說的腰窩，我們可能明顯的摸到後背兩腰旁邊特別明顯的凹下去的窩，是因為在臀部骶椎骨的部位跟腰椎骨須要連接，醫學術語又稱作為麥凱斯菱，長短常重要的一個部位，對我們身材的美不雅有着很大年夜的幫助，那麼臀手下面有兩個窩是怎麼回事呢？
1.屁股正面有兩個窩，是怎麼回事呢？
這種情況並不是異常，而是因為臀部肌肉的結構形成的。臀部兩側有一塊不肌肉覆蓋的處所，因為為了給髖部的舉措留出空間，這一塊本來就不肌肉。臀大年夜肌發力一般是向內收緊的，如許一來更是給骨寬部四周擠出了更多空間，所以就有了看上去的兩個窩了。
固然，各位不須要為這個成績而焦急，有個窩的臀部也還挺美。那健身達人們的圓潤翹臀都是怎樣練就的呢？臀中肌跟梨狀肌覆蓋了臀部上方跟深處，比擬於臀大年夜肌，這兩塊肌肉是塑造臀部極致完美線條的關鍵。臀大年夜肌的感化是讓臀部飽滿，而圓潤挺翹則是由臀中肌跟梨狀肌擔任，練臀的時間假如可能同步練到這兩塊肌肉，那就間隔完美的臀部更進一步了。臀中肌跟梨狀肌練習舉措，可能從以下這個基本的負重練習開端：
寬距杠鈴硬拉
要點：腳尖向外打開約45度，站距大年夜概在1.5倍肩寬，膝蓋的朝向與腳尖壹直一致。吸氣，將杠鈴降落至小腿一半的地位，呼氣拉起杠鈴。注意杠鈴從下往上的活動軌跡，盡管保持與空中垂直。
那是腰窩，「腰窩」就是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方跟腰椎連接處的兩側。在醫學上被稱作「麥凱斯菱」，俗稱「腰窩」，在美術界又稱「聖渦」，是幻想的人體模特的標記之一。腰窩另有個名字叫「維納斯的酒窩」，被視作人體的性感之眼。