想減肥的話，大年夜家在早上的時間多注意飲食也是可能的，減肥的友人可能在早上的時間吃豆漿加油條或許是牛奶加餅乾，再或許是煎蛋加蔬果，如許不只養分有安康，還能起到不錯的減肥後果。
1、豆漿+油條
豆漿配油條等其他主食，都是不錯的抉擇。這款早餐最具中國特點了，女人喝豆漿好處多，可能防備婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物跟蛋白質類的食品都有了，養分豐富。實在本人做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大年夜豆放到豆漿機中，只須要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可能參加黑豆、紅豆，如許養分又美顏。
2、豆奶+蛋白粉
這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的養分豐富，含有植物雌激素，讓你安康、美麗、苗條。參加蛋白粉可能讓人精力更充分。
3、牛奶+餅乾
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包含人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食品無法比較的。超市購買的牛奶可能直接冷飲，加熱也非常便利。鮮牛奶則須要煮沸五分鐘，才幹保證細菌被殺逝世。吃早餐的正確次序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空肚喝。最好抉擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。
4、玉米+玉米羹
這款早餐以玉米為主的安康養分餐，玉米羹做法便利簡單。將材料用開水沖飲即可，假如感到不足飽，可能前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大年夜量炊事纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，養分豐富，懷孕材比較不輕易接收的糖原，很利於減肥。
5、煎蛋+蔬果
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿意一天維生素須要。用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片麵包，還可按團體口味加火腿，生菜跟脫脂沙拉醬，用時令生果分配果汁。鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的抉擇，有助於排擠體內毒素，加強推陳出新。