最佳答案
壹般高中尤其是高三複習期內，小孩動腦過多，父母要在平常的飲食搭配中給孩子補充充分的養分紅分。高中老師飲食搭配應當多元化，五大年夜類食材都應當吃到，穀物番薯及雜豆、生果蔬菜、魚蛋品肉、奶及產品、豆及產品，還應當大小配搭，干稀配搭，食品品種儘可能多，最好是每日做到20種以上，且儘可能不反覆。下邊為大年夜伙兒激烈推薦多少類合適高中老師的養分紅分早餐食譜。
1、牛奶布丁生果燕麥碗。食品：乳酪1盒，噴鼻蕉蘋果1根，草莓苗10顆，酸牛奶一盒，即食燕麥片小半碗。做法：將燕麥粉鋪在瓷碗，碗中倒進百吉福奶酪，取一根噴鼻蕉蘋果跟一半草莓苗切成片放好，將剩餘的噴鼻蕉蘋果跟草莓苗跟酸牛奶弄成減肥奶昔，淋在乳酪上就可能。
2、紫菜蛋花湯。食品：松花蛋，絲襪高跟鞋，鹽、芝麻油，稻米，味精、蔥段。做法：松花蛋切片，絲襪高跟鞋放鹽、芝麻油翻拌腌10分鐘。稻米清洗，放鹽、芝麻油泡10分鐘。絲襪高跟鞋下熱鍋中過一下，至掉落色撈起來控油補水。燒開，下米煮滾後改文火，增加松花蛋、瘦絲襪高跟鞋、鹽、味精、蔥段。煮約50分鐘後，放進剩下的松花蛋塊跟蔥段，微火煮10分鐘就可能。
3、蔬菜粥。食品：稻米，玉米，紅蘿蔔，平菇，臘腸。做法：把稻米清洗泡1個鐘頭以上，紅蘿蔔清洗切割成硬粒，玉米我的是生果罐頭的，平菇、臘腸也切割成硬粒。將稻米里放些食用油，其余放進平菇粒隨後剛開端煮。沸騰後，放進紅蘿蔔、玉米，邊煮邊拌跟，要按一個方位！感到快熬好的情況下，放進臘腸丁，再度沸騰後，撒進蔥段，最好用鹽調料就可能。