最佳答案
人們都曉得在拉完筋以後本人的大年夜腿根部會變得特別苦楚悲傷，不過在苦楚悲傷事先就會感到本人的身材素量變得比早年愈加好一些，這實在是一種比較簡單的保健方法，在瑜伽舉措做傍邊也是會有非常多拉筋的活動錘煉方法，恰當的去做這項活動是會讓身材變得抵抗才能更強，但一定要實事求是。
拉筋錘煉法是一種簡單易學的保健錘煉方法，瑜珈中就有不少「拉筋」舉措，空閑時「拉筋」有利安康。假如常感到到腰頸酸痛，四肢麻痹，身材機能愛出小狀況，從中醫學的角度來看，這很可能是「筋縮」的緣故，每天花上多少分鐘「拉筋」錘煉，讓血脈疏通，天然病痛全消。拉筋時，尤應注意團體意志上的忍痛並不克不及打消拉傷筋肉的現實，尤應注意按部就班，切忌急燥。拉筋方法：
卧位拉筋法將兩張保險穩妥、平整的椅子擺放近牆邊或門框處;坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡管移至椅邊;躺下仰卧，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，盡管涉及空中，雙手舉起平放在椅上，做非常鐘。時期左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的樞紐;挪動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做非常鐘。
破位拉筋法找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡管張開展雙臂;一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡管伸直;身材恰好與門框平行，頭直破，雙目向前平視;以此姿勢站破三分鐘，再換一條腿站弓步，也站破三分鐘。
頸位拉筋法面朝上平躺於床或凳子上，將頭伸到床緣或凳緣外，雙手盡管向後伸展，讓頭部分量自行牽引頭手下垂3分鐘。睡覺時不必枕頭，仰卧平躺跟側躺皆可。
蹲式拉筋法全部人慢慢蹲下去，盡管蹲究竟，雙腳併攏，兩腳掌盡管貼地，雙手抱腿並用力埋頭。