最佳答案
中老年人的鈣質因為輕易消散，地點生活中要懂得怎樣去補鈣。實在對補鈣，服用什麼補品都是不食補那麼安康跟有效的，用食品中攝取須要的鈣質，如許的方法才是最簡單最有效的。
食補更保險
中老年人最保險有效的補鈣方法是在壹般飲食中加強鈣的攝入量，並且食品補鈣比藥物補鈣更保險，不會惹起血鈣適量。
起首，白叟平常可能多喝牛奶，恰當吃些奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食品。
其次，抉擇安康的生活方法，少喝咖啡跟可樂，不要抽煙，這些都會形成骨量喪掉。除此以外，曬太陽跟戶外活動也有利於鈣的接收跟利用。
為了中老年人能更好的補鈣，給大年夜家推薦了多少款補鈣食譜：
(1)蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗凈後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸噴鼻後加水燒湯。可能充分補鈣，常食有效。
(2)蝦皮油菜炒噴鼻乾：蝦皮50克，油菜250克，噴鼻乾2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可常常服食之。
(3)蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗凈後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺煤油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。
(4)蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。