最佳答案
肌肉是一個男子的象徵，所以能擁有強健的肌肉對每個慢性友人都是一件特別美好的變亂，所以現在越來越多的人都紛紛參加到了錘煉的步隊中，盡力錘煉，盼望有朝一日也可能成為真正的肌肉型男，但是一些男性友人在錘煉腹肌以後會感到到有肌肉苦楚悲傷的感到，碰到情況情況以後會感到非常的擔心跟害怕，所以小面我們就來一起懂得一下錘煉腹肌以後苦楚悲傷是怎麼回事？
肌肉酸痛分為2種，一種是活動時或活動完馬上呈現的肌肉酸痛，這是因為乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到頂峰；另一種是活動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大年夜多因肌肉傷害所致；偶爾的肌肉纖維傷害招致的肌肉酸痛難能寶貴，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時光或激烈的肌肉酸痛就是練習適度的表現，會對身材產生很大年夜迫害。
防備的肌肉酸痛的方法有：
1做好健身前後的肌肉拉伸舉措，以靜態拉伸為主。
2、一定要按部就班的原則，無論是負重還是練習強度，對初練的人無負重健身尚且呈現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大年夜的分量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質跟碳水化合物停止肌肉的修復。
一旦在健身中呈現肌肉拉傷的情況，可能採用冷敷跟熱敷的方法打消酸痛，1到2天的冷敷緩解苦楚悲傷，接着1到2天的熱敷徹底打消苦楚悲傷，時期可能做一些簡單活動，如漫步跟伸展活動等
經由過程以上的介紹，我們應當曾經具體的懂得了對於錘煉腹肌疼是怎麼回事了，我們應當曉得是，型男固然是每個男性目標跟幻想，但是想到可能真正鍛鍊出強健的肌肉是須要一準時光的，所以我們在錘煉時一定要不克不及急於求成，在活動時也一定要根據本人的現真相況來制訂，做好一定的熱身任務以後在停止。免得形成肌肉拉傷的情況。