仰卧起坐據研究發明，是一項簡單的活動方法，不過仰卧起坐固然我們控制的基本舉措，就是大年夜腿呈90度曲折，身材呈飛魚狀，但是我們要曉得，正確的仰卧起坐方法還是要控制要領的，仰卧起坐也有好處跟壞處，有的人在仰卧起坐後肚子疼表示的癥狀有些差別，那麼這是什麼原因呢!
仰卧起坐對胃腸功能的感化
仰卧，腹部與大年夜腿呈90度，大年夜腿與小腿呈90度，身材呈飛魚外形，小腿下可墊上東西，這個舉措看起來很簡單，但要能真正獲得最好的練習後果，就必須做到以腹部機群的緊縮力，惹起腹部肌肉"緊縮"，舉措很短促，做的時間上背部分開空中，但下背部仍緊貼空中。
舉措只是腹部的緊縮，惹起脊柱骨的曲折，使胸肋骨緊貼骨盆，只就使腹部肌群處於"頂峰緊縮"狀況，稍停，然後再以腹部肌群的緩和力把持住，慢慢地使脊柱骨逐步伸展下，復原。
注意:兩手的地位對腹部緊縮的壓力大小有直接的影響。一般有三種差其余安頓地位:1、兩手天然伸直平放在體側(易)
2、兩手不穿插互抱於胸前(中)
3、兩手置於頸後(難)
1、正確的方法:兩手輕輕的托在頸後耳側，不致產生使頸部向內緊縮的借力舉措。
2、不正確的方法:兩手緊緊地抱住後頸，仰卧彎起以兩手用力使頸柱向內緊縮的借力舉措。
[編輯本段]仰卧起坐活動時應注意
1.逐步增加仰卧起坐反覆次數對一位剛開端以仰卧起坐來練習腹部肌肉的參加者而言，每次仰卧起坐的次數以不超越10個反覆為原則(先練習妳腹部肌肉的肌力)，每實現一次的仰卧起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉可能放鬆10分鐘以上。
2.慢慢停止仰卧起坐重如果以腹部肌肉的耐力為練習目標，因此，只有慢慢停止仰卧起坐的活動方法，比較可能確切練習腹肌的耐力。
起首我們在做仰卧起坐的時間，要懂掉掉落正確的要領，仰卧起坐對腸胃功能有一種緊縮感，假如是在剛吃完飯後立刻做仰卧起坐，舉措太快又憋氣的話，只會惹起的腹部苦楚悲傷，嚴重的還會給腸胃帶來壓痛感，所以仰卧起坐在做的時間要控制正確的時光。