家長友人們想讓孩子更聰慧，那就給他吃這些食品吧.這些健腦食譜有助於加強孩子的記憶力跟注意力，讓孩子們在進修生活中表示得更出色!
1.鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經體系具有保護感化的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA跟DHA，有助於進步腦細胞的活性跟加強記憶力跟懂得才能。是兒童健腦的最佳抉擇之一。
2.蛋類
家喻戶曉，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食品中最精良的蛋白質之一。實在它還含有有助於晉升記憶力的膽鹼。多吃蛋類，會讓孩子更聰慧。
3.花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維跟蛋白質等，對孩子的大年夜腦發育跟身材安康有很大年夜幫助。研究人員倡議，花生醬應當與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、生果等搭配。
4.全麥製品跟糙米
全麥製品跟糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對保持認知才能至關重要，所以在為孩子抉擇麵包的時間最好抉擇全麥麵包。
5.燕麥
燕麥對孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天供給充足的能量，同時也是很好的健腦食品。
6.草莓
紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發明，越橘跟草莓汁是很好的晉升記憶力的飲品。
7.豆類
豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物跟維生素A、B等。特別是蛋白質跟必須氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大年夜腦賴以活動的物質基本。所以孩子常吃豆類有利於大年夜腦的發育。
8.蔬菜
西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，菠菜等色彩深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大年夜腦的安康活力。
9.牛奶等乳製品
牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所須要的全部必須氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種我們身材須要的維生素跟礦物質，如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等，對保持孩子正常心理功能跟促進生長發育都有好處。
10.瘦牛肉
鐵是一種重要的礦物質，可能幫助孩子們保持活力跟會合注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時另有幫助進步記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，是一種很好的健腦食品。