最佳答案
夏天到了，對想瘦身的男女友人來說減肥曾經成為人們探究的話題。減肥的方法有很多，但是對大年夜少數想減小肚子的人來說仰卧起坐是常用的方法。不過很多人在做仰卧起坐的時間會呈現小腹抽搐的情況，實在這種景象並不少見，特別是對一些不愛活動的人來說，現在就讓告訴你為什麼小腹會抽搐吧。
一、肌肉護理
第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉錘煉時，應當對身材核心肌肉停止熱身。「冷」的肌肉假如立刻活動，很輕易就招致抽搐。可能做些伸展活動，從而讓血液流入核心肌肉，為錘煉做好籌備。
第二步：做仰卧起坐前一小時結束進食，假如胃部塞滿食品，血液就會流向消化體系，而不是腹部肌肉。
第三步：在腰腹肌肉錘煉前、中、後不要喝太多水，應當恰當飲用些活動功能飲料補充肌肉元素，電解質缺乏的話，可能激發肌肉抽搐。
第四步：每天都做核心肌肉伸展活動，加強肌肉柔韌性，避免肌肉呈現抽搐的偏向。應避免騰躍等舉措幅度達的伸展活動，免得傷及尚未熱身的肌肉。
二：仰卧起坐訣竅及警告
仰卧起坐速度應加快，假如你在兩次緊縮腹部肌肉之間的時光不讓腹肌充分放鬆，就可能減速抽搐。假如曾經抽搐，應向抽抽搐一側肌肉的相反偏向屈體，排除抽搐。其余，女性月經時期更輕易呈現腹部抽搐景象
假如你在做仰卧起坐的時間小腹抽搐了，不要因為一時的苦楚悲傷就放棄這項減肥的練習，任何變亂都是按部就班的，做仰卧起坐也是一樣的。慢慢順應，在錘煉的時間學會放鬆肌肉，對一些女性來說，在做仰卧起坐的時間最好是避免本人的月經期。