最佳答案
1、吃粗糧的好處
（1）吃粗糧防癌，粗糧中另有大年夜量的炊事纖維，這些纖維屬於不溶性纖維，多食可能避免胃癌、腸癌、乳腺癌等大年夜產生。
（2）多食粗糧有助於防治心腦血管疾病，粗糧中大年夜量的弗成溶性纖維可能降落血液中膽固醇跟甘油三酯的濃度，可能防備心腦血管疾病。
（3）多食粗糧可能防治糖尿病，很多人都曉得得了糖尿病要多吃粗糧，其原因是粗糧中的含有的不溶性纖維可能增加食品在在胃中的停留時光，增加飽腹感，增加食品的攝入，同時還可能延緩葡萄糖的接收，有利於防治糖尿病。
（4）吃粗糧可能防備瘦削，同樣因為粗糧中的不溶性纖維可能怎飽腹感，增加飯量，可能把持瘦削，同時粗糧中葡萄糖含量少，不易形成瘦削。
（5）醫治便秘，粗糧吃多了會形成便秘，那麼多食粗糧可能改良便秘的景象，粗糧中的炊事纖維可能使排便更順暢。
（6）粗糧可能醫治抑鬱症，說起來真箇很奇怪，小小粗糧另有這個感化。高熱量食品會怎長抑鬱症的發病率，而粗糧屬於低熱量食品，存在冷靜感化。同時粗糧中含有豐富的維生素B族，維生素B族在抑鬱症的醫治中有中藥感化。
2、吃粗糧的壞處
（1）胃功能差，消化不好不宜吃。這一類人不宜多吃或吃粗糧，粗糧會增加胃腸道包袱，呈現消化不良的景象。
（2）缺鐵的人群，患出缺鐵性貧血的一類人群不宜食用粗糧，粗糧中的炊事纖維跟酸類會形成鐵的沉澱，招致鐵的接收差。
（3）免疫體系差的人要少食，粗糧中的炊事纖維會形成蛋白質的接收受阻，食如的脂肪不宜被接收，對公骨骼、血液、臟器形成侵害。
（4）青少年跟旅力休息者要少食，這一類人群平常都須要大年夜量的熱量，而粗糧中葡萄糖含量少，並且接收慢。尤其是青少年生長須要油脂一類物質，粗糧會妨礙這類物質接收。