癌症是當代威脅人類安康的重要殺手，重要產生在中老年人中。對它的病因、病理仍有很多問號，現在還缺乏有效的醫治方法，癌症診斷書在人們眼中就像一張逝世亡告訴單。防備癌症、進步生活品質成為醫學界事不宜遲。研究標明，80%以上的癌症是因情況好轉及生活方法不當所致。因此，避免不良的生活習氣，經由過程體育錘煉、安康飲食、把持喝酒、避免紫外線適度照射、戒煙等方法，是可能防備癌症的。
1.公道安排飲食
起首要注意飲食衛生，把住「癌從口入」這一關。飲食要多樣化，不偏食、不挑食，使食品的養分紅分儘可能完備跟均衡，既不要缺乏養分，也不要養分多余，多吃全糧食品(粗糧)、雜糧、豆類，新鮮蔬菜跟生果，低脂肪食品，魚類、海產品、豆製品、低脂奶製品。飲食構造中蔬菜、生果、穀類跟豆類應佔2/3以上，每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不該超越90克，最好是吃魚跟家禽以調換紅肉。不吃過燙的、霉爛蛻變、安慰性強的食品，盡管少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食品跟含有食品增加劑的食品及飲料等。
2.保持悲不雅的情感
擁有豁達的襟懷，克服悲不雅自卑、達不雅掃興等不良情感，生活中保持笑口常開，不宜悲悲戚戚；豁達豁達，不宜怨天尤人。有些人愛吃懊悔葯，愛抱怨人，或將不快跟憂鬱憋在心坎而使本人得不到擺脫、宣洩，如許就等於使癌魔在我們身上暗藏了聯盟軍。
3.積極管理情況，做好團體防護
住房要常常注意通風，尤其是廚房要有較好的通風，盡管避免吸入油煙。裝修後的新房一定要對室內氛圍停止檢測。盡管避免有害、有毒化學物質的接觸，如石棉可致肺癌、苯胺染料可惹起膀胱腫瘤、苯可致白血病等。避免離子射線跟大年夜量的紫外線照射，尤其是來自太陽的紫外線，可能招致皮膚癌。
4.儘早戒煙
抽煙是曾經較明白的為人們所熟知的致癌要素，30%的癌症與之有關。煙焦油中含有多種致癌物質跟促癌物質，當煙草燃燒的煙霧被吸入時，焦油顆粒便附着在支氣管粘膜上，構生臨時慢性安慰，誘發癌變。
5.積極防治慢性疾病，增加臨時慢性安慰
醫治癌前病變，如食管上皮重度增生、萎縮性胃炎、慢性肝炎跟肝硬化、結腸息肉、支氣管上皮的增生跟化生、粘膜白斑病、皮膚慢性潰瘍、瘺管、增殖性疤痕、直腸多發性的息肉等，避免其進一步開展。
6.加強對易動人群的監測
中年男性倡議每年檢查一次；假如直系親屬（父母、兄弟姐妹、後代）患有癌症的，應儘早做按期檢查，最好一年體檢兩次，對身材停止監測。假如發明腫瘤旌旗燈號跟癥狀，趕早診治。
7.應保持適度的體育錘煉
體育活動有助於激產生命活力，加強體質，進步免疫力程度，使機體各器官的功能得以單方面發揮。體格結實本身就是抵抗癌症的最佳物質基本。
8.腫瘤自檢：下列癥狀作為惹起人們對癌症腫瘤注意的警號，如發明本人有如下不適或相幹癥狀時應及時就診：
（1）體表或表淺可涉及的腫塊逐步增大年夜。
（2）持續性消化異常，或食後上腹部飽脹感。
（3）吞咽食品時胸骨不適感以致梗噎感。
（4）持續性咳嗽，痰中帶血。
（5）耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。
（6）大年夜便潛血、便血、血尿。
（7）久治不愈的潰瘍。
（8）黑痣、疣短期內增大年夜、光彩加深、脫毛、癢、破潰等景象。
（9）原因不明的體重減輕。