「人過三十天過午」，男性從三十歲開端，身材機能進入衰退階段，只有多注意攝生保健，才可能使人體正氣充分、陽氣不虧，從而降落各種男性疾病產生的多少率，進步生命品質。
男科保健，有一個重要的穴位——關元。關元穴位於人體肚臍之下、「陰脈之海」的任脈，又稱下丹田，有培補元氣、強健身材的之功能。
要找到關元穴很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的間隔，就是關元穴。
按摩關元穴時，起首可能關元為圓心，左或右手掌分辨向逆時針及順時針偏向按摩3至5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。假若有前提，也可能用艾條灸關元穴，每次10分鐘閣下。保持按摩關元穴，有很好的強健身材機能的感化。
其余，中白叟男性罕見的病徵之一是腰酸、腰痛，這時，揉腰眼不掉為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩時，應先找到第4腰椎棘突這個程度線。方法是：將雙手叉腰，從背後摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴恰好與人體的第4腰椎棘突相平。然後，從正中線開端量出一個手掌再多一點的間隔，就是腰眼穴地點。
一般來說，按摩腰眼時身材坐正，兩手握拳天然背向前面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做扭轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，臨時保持有很好的強腰健腎功能。
男子攝生方法
戒除不良的飲食習氣
應當嚴格把持或戒除迫害安康並傷「性」的抽煙跟酗酒。同時飲食中恰當增加肉類、蔬菜、生果跟堅果的比重，它們可能促進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的安康。
把持體重的增加
現代社會，人們曾經不必為衣食犯愁了，因為飲食無把持而呈現的「大年夜瘦子」的頻率明顯增加了。適度瘦削使人的身材要承載過重的包袱，並且可能會不堪重負。其余，瘦削還輕易誘發很多疾病，比方心腦血管疾病、糖尿病等。
抉擇合適的項目，停止適度的體育活動
人到中年，其旅力精力在走下坡路，易疲憊，愛發勤，生活企圖安適，任務上留戀輕閑。漫步、慢跑、爬樓梯等體育錘煉可能加強體質跟一般的抗病才能，並可耗費掉落多餘的能量，保持體重的牢固。但是過於激烈的活動跟某些騎跨活動，如激烈的競技活動、長時光騎單車等是有害的，應當儘可能迴避。
善於管理本人的情感
中年人家庭瑣事多，任務任務重，情感輕易牢固。人在發怒時，情感急劇變更，交感神經非常高興，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓降低，體內血液輪回不調，各器官的正常心理功能遭到干擾，輕易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠芥蒂等。要恬淡名利，不要為款項、名利、地位而太過辛苦、太過爭強好勝，不良情感不只會招致各種疾病，還會影響家庭關係。
中年男子要養性
跟諧美滿的性生活有利於人體的精力愉悅、安康長壽。因此，倡議在壹般生活中要壹直地密切夫妻感情，同時注意性生活的公道性跟有把持性，性生活過程中切忌心猿意馬;旅力跟精力不佳時，千萬不要勉強本人過性生活;恰當增加性生活的次數，使得機能量有一定的儲存;對存在性腺功能低下者，可能小量、短期補充雄激從來加強性功能，但必須在專科大年夜夫的領導下停止。其余，要根絕婚外性行動跟性亂交，免得遭受性傳播疾病的困擾。