睡眠品質的好壞，與人體安康是有着很大年夜的關係的。假如睡眠品質不好的話，也會直接招致人們的身材安康或許是精力狀況呈現一定的成績。假如是因為疾病所招致的睡眠品質不好的話，那麼只須要對原發病停止醫治。但是假如是因為精力成績招致的睡眠不好，那麼可能抉擇食療，多吃以下食品！
1、核桃
一直以來核桃就是我公官方最常用的一種助眠的食品，我國中醫指出，核桃之所以存在助眠的功能是因為它存在健胃、補血、潤肺、養神等多重功能。並且經過臨床醫學證明，在晚上睡覺之前適量的吃些核桃，可幫助改夫君體的睡眠品質，因此很多養分學家常常將核桃常用來醫治神經衰弱、掉眠、忘記、多夢等癥狀。
在吃核桃的時間還可能搭配一些芝麻，搗成糊狀，每天睡前服用15克，如許助眠的後果會愈加的明顯。
2、小米
要想保證正常的睡眠，就要給人體補充充足的色氨酸，假如人體內色氨酸缺乏的話就會嚴重的影響到我們的睡眠品質。研究發明在全部穀類食品中，色氨酸含量最豐富就是小米了。除了色氨酸之外，在小米中還含有其他的養分價值，比方澱粉，它更輕易讓人有溫飽感，還能促進胰島素的分泌，進步進入腦內色氨酸的數量，從而達到促進睡眠的感化。
3、葵花子
面對睡眠不好吃什麼好的成績時，老年人無妨在平常適量的多嗑點葵花籽。在葵花籽中含有多種氨基酸跟維生素，不只能幫助調理機體的推陳出新，同時還可能有效的改良腦細胞的克制機能，從而起到平靜安神的感化。如果晚餐後嗑點葵花子，還能促進消化液的分泌，有利於消化接收，並且進步睡眠品質。
4、大年夜棗蜂蜜
假如存在有常常掉眠的情況，這個老年人無妨在平常多吃些大年夜棗，在大年夜棗中含有大年夜量的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等多種養分紅分，這些養分都存在補脾安神的功能。除了大年夜棗之外，患者在平常還可能適量的多吃一些蜂蜜，它存在很好的補中益氣、安五髒的功能，在晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，能很好的促進睡眠。