在晚上睡覺的時間，很多人都是常有餓的睡不着的狀況，它是很廣泛的一種狀況，尤其是女性友人。那麼夜裡餓的睡不着怎麼辦呢?
一、夜裡餓的睡不着該怎麼辦？
1、吃蘋果
人到夜裡是不宜吃東西的，腸胃也須要一定的作息時光，尤其是在夜裡8點以後應要忌食，確切餓得情況嚴重，以致都影響了睡眠品質，可能適度的吃些新鮮生果，墊墊腹部，便於盡早入眠。
留心：如果減肥瘦身的群體倡議挑選吃怪味的新鮮生果，比方：彌猴桃、枇杷、酸梅等;而掉眠的人群則最好是採用一些清甜味的新鮮生果，比方蘋果、紅提、水蜜桃等。
2、蜂蜜水
掉眠的人底本就很難入睡，假使再再加腹部空蕩蕩，就更難入睡了，而蜂蜜檸檬水中帶有一定量的葡萄糖，在服用以後能遏止身材進餐素的形成，使腹部已不那麼嘈雜，其余，純蜂蜜本身也是一定的冷靜催眠之效，合適掉眠群體服用。
3、入神冥想練習
靜下心入神對掉眠有一定的改進現實後果，因此，如果在晚間肚子餓，難以入眠，可先適度的吃點東西慢慢，再平在床上，靜下心入神，便於盡早入眠。
4、吃甜
人體內動能消散殆盡以後便會呈現餓感，形成進餐素，因此，在晚上餓時，如果吃一些糖，破即的給機體補充一些糖份，供其推陳出新成動能，就能敏捷減緩挨餓，這時間需控制最佳機會，儘早入眠。
留心:夜裡吃甜應少吃，避免形成瘦削症，其余吃甜以後還要儘早的開展漱口幹凈，避免齲齒。
二、夜裡餓了吃什麼好？
1、晚上餓了噴鼻蕉通便
噴鼻蕉蘋果中炊事纖維素的因素很高，有非常好的促進消化感化，並且本身較為溫跟，非常好消化接收，還能在胃內吸濕澎漲，晉升飽腹感，避免夜裡吃太多其余食材。
2、晚上餓了喝純牛奶補鈣補鋅
人到夜裡肚子里是須要一定的食材的，尤其是含鈣高的食品，避免晚間優質蛋白質外流過多，提前呈現骨質疏鬆症，而牛乳便長短常好的挑選，它含鈣量高，消化接收好，還能補充很多的蛋白。
3、晚上餓了蜂蜜水摧眠
人到肚子餓時人的大年夜腦會形成進餐素，而純蜂蜜中帶有一定量的葡萄糖，在服用以後會敏捷為機體出示動能，也便會遏止這類進餐素的形成，在用乳大年夜批純蜂蜜沖蜂蜜檸檬水喝，給人一種輕鬆感，有一定催眠之效。
4、晚上餓了吃黃瓜減肥
減肥瘦身的人都是有意的節食減肥，尤其是晚飯害怕吃太多，還不到晚上睡覺便會呈現挨餓狀況，這時間可能吃一些絲瓜，絲瓜中帶有較多的炊事纖維素，服用有晉升飽腹感的功能，並且絲瓜中發熱量因素很低，非常合適減肥瘦身群體服用，不但管飽，還能瘦身減肥。
5、晚上餓了喝粥養胃
粥類食材光彩綿軟，口味淡厚味可口，非常合適腸胃不佳的人服用，腸胃欠佳的人到飲食搭配上須要少食多餐，夜裡如果肚子餓，可恰當的服用一些粥，但是最好是並不是吃純白色小米粥，服用一些燕麥粥、百合粥等。
三、怎麼防備晚上餓？
1.晚上餓重如果晚餐吃太少或吃過早，因此，如果常有夜裡挨餓的狀況，需有意的將晚飯時光推遲些，或是在晚飯時多吃。
2.有的人食慾較為小，在晚飯時吃不上是多少東西，餓得也較為快，因此，少食多餐也可避免晚間挨餓的狀況。
3.有的人常常晚間挨餓，比較嚴重時以致會影響睡眠品質，因此，這些人須要時辰提前籌備一些糖果，以便有備無患。