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從很多角度來看，酸奶對女性友人的感化都是很好的，可能進步食慾、加強消化跟接收、增加體內致癌物質等等。妊婦也是可能喝酸奶的，除了養分補充之外，還能防備婦科疾病。
1、酸奶中乳糖跟蛋白質的剖析，可促進胃液分泌、進步食慾、使人體更易消化跟接收。
2、酸奶中的乳酸菌能增加某些致癌物質的產生，因此有防癌感化。
3、酸奶還可進步人體免疫力，因為大年夜量活性菌可能幫助改良乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。美國農業部的人類養分學研究核心正在塔夫斯大年夜學停止老年研究任務，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不只可能改良腸道情況，還可能進步機體免疫力。
4、常常喝酸奶可能避免貧血，並可改良牛皮癬跟緩解兒童養分不良的感化。
5、酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質改變成弱鹼性，並且還能產生抗菌物質，對人體存在保健感化。
6、婦女在懷孕時期，酸奶除供給須要的能量外，還供給維生素、葉酸跟磷酸;在婦女更年期時，還可能克制因為缺鈣惹起的骨質疏鬆症;在老年時代，每天吃酸奶可改正因為偏食惹起的養分缺乏。