便秘不是病，解不出來真要命！便秘是生活中很多人會碰到的事，固然事小，倒是費事大年夜。像便秘如許的肛腸成績，很多時間實在就是生活習氣招致。那究竟是什麼樣的不良習氣，來，肛腸科大年夜夫告訴你！
輕易激發便秘的不良習氣
久坐不動
缺乏活動、久坐是招致便秘的又一重要傷害要素。臨時久坐，又不活動，會使腸道蠕動增加，糞便在大年夜腸內停留時光延長，會增加糞便致癌物對大年夜腸黏膜的安慰。
不精良的排便習氣
養成精良的排便習氣對肛腸的安康長短常重要的，有些人平常一忙起來都掉落臂本人的排便瑣事，偶然一有事還忍着，回首忙完又沒便意了，一連好多少天都沒排便，久而久之，便秘就會靜靜到來。
飲食無把持
常常大年夜魚大年夜肉，常常吃辛辣清淡安慰食品，還煙酒不離身，如許會大年夜大年夜減輕腸道消化包袱，使腸道苦不堪言。還不愛吃生果蔬菜粗糧等，使得腸道堵得慌，便秘就來了。
節食減肥
有些工資了減肥，拚命節食，招致養分跟不上，腸道精神抖擻，菌群掉衡，沒力量蠕動，很輕易就便秘。
改良便秘,從這些事着手
多食有渣食品，補充充足水分,在飲食上要注意攝取炊事纖維。
含炊事纖維豐富的食品有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的生果如噴鼻蕉等（注意：未熟的噴鼻蕉含鞣酸，反而會減輕便秘）。
增加飲水量以加強對結腸的安慰。其余，淩晨起床後喝一杯火麻仁茶，火麻仁可將體內多餘的脂肪、膽固醇等有害物質排擠體外，既能排毒減肥，又可養陰滋補腎肝。臨時食用，不只對慢性神經炎、便秘、高血壓跟糖尿病等有明顯療效，另有養心益血、中途夭折的感化。
精良排便習氣，人體有兩個排便「天然時段」：
一個是早上起床的「起破反射」；另一個是吃完飯後的「胃—結腸反射」。
早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種宏大年夜的蠕動波，幫助你把大年夜便推出來。早餐後，胃結腸反射明顯（胃會告訴大年夜腸趕緊活動），培養另一個排便「地利」。因此喚醒天然的排便反射對改良便秘有事半功倍的後果。
按摩揉腹法：仰面躺在床上，先用右手繞臍按順時針偏向按摩10-15分鐘，再用左手按逆時針偏向按摩10-15分鐘，每天睡前跟早上起床各按一次。
這些你們都做到了么？？