最佳答案
俯卧撐是一種大年夜家在生活起居中較為罕見到的鍛練方法，尤其是針對一些因為休閑文娛時光較為少不充分的時光去健身會所的人來講，俯卧撐是一種非常好的活動方法。而俯卧撐針對身材還是擁有很多好處的，比方，假如保持不懈做仰卧起坐得話，是可能做到一定程度的減肥瘦身的。
俯卧撐是能減肚腩的，但是見效較慢，並且要匆匆地做才可能減肥瘦身。
很多人長了「小腹」以後，抽不上時光去活動健身，就在本身家中做仰卧起坐減肥瘦身，並逼迫一分鐘外務必做了請求總數的姿勢，認為那樣可能晉升腹部能量，現實上那樣非常輕易招致腹部韌帶拉傷。
新手、老年人練習者，假如想做到減掉落腰部贅肉的目地，就須要把持住節拍感，避免一開端就做很多頻率的俯卧撐，形成肌肉酸疼。最開端可能試着一分鐘做5次，自此匆匆地晉升，直到做到30次高低。
30歲下列的女士，很多是出自於避免婦科病的目地練習的，這時間頻率最好是把持在每分45-50個，隨年紀的晉升而降落，50歲以上的一分鐘做25個就可能了。
針對這些有一定活動健身基本的練習者，大年夜量的是想根據練習做到進步腹部能量的目地，那樣要確保一分鐘做60次高低。
固然，俯卧撐雖好，也可能幫助大年夜家營建更極致的身型，但是假如在鍛練的全過程傍邊，用力過猛得話，是會形成病人呈現韌帶拉傷等不良影響的。因此，在做仰卧起坐的情況下，一定要留心幅度跟頻率!