很多妊婦們到了孕晚期的時間就會感到到本人的飯量增大年夜，這實在是一個比較罕見的懷胎反應，假如是呈現的話妊婦們就不要過於着急的，要放平本人的心態，並且在這種情況下就愈加應當要多去給本人的身材補充充分的才能，如許的話後果才會更好的，讓本人腹中胎兒生長發育變得更完美。
孕中期胎兒正在敏捷生長的過程傍邊，妊婦須要補充大年夜量的能量，並均衡飲食，注重養分。按照均衡炊事養分補充的金字塔停止，穀物一般6到11份，蔬菜生果3到5份，牛奶、奶製品、肉等蛋白質類2到3份。脂肪、甜品，攝取要大年夜批一點即可。在21世紀養分缺乏比擬養分多余更罕見。養分多余須要惹起我們器重，孕中期的體重一般是把持每周增加0.3到0.5公斤。
1、增加主糧攝入
有些妊婦錯誤地認為孕中期改良炊事構造重如果多攝入魚、肉等植物性食品。現實上，適量植物性食品攝入供給熱能不只揮霍還會減輕母體包袱。因此，孕中期充分的主糧攝入對保證熱能供給，節儉蛋白質，保證胎兒生長跟母體構造增加有重要感化。
2、多食植物內臟
植物內臟包含腎、肝、心、肚等，它們不只含有豐富的優質蛋白質，並且還含有某些維生素跟無機鹽，這些物質恰是其他食品所含缺乏者，內臟中以肝臟為最佳。孕中期，妊婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等養分素須要量明顯增加，為此倡議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的植物內臟。
3、增加植物油攝入
脂質尤其是必須脂肪酸是細胞膜及中樞神經體系髓鞘化的物質基本。孕中期胎兒機體跟大年夜腦發育速度加快，對脂質及必須脂肪酸的須要增加，必須及時補充。因此，孕中期應增加烹飪所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。其余，孕中期婦女還可抉擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食品。
4、少食多餐
孕中期妊婦食慾大年夜振，每餐攝食量有所增加。但隨着懷胎停留，子宮進入腹腔可能擠壓胃，妊婦每餐後易呈現胃部脹滿感。對此妊婦恰當增加每餐攝入量，做到以舒服為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。