最佳答案
很多有小孩的家長可能都碰到過這種成績:看着他人家的孩子長得很高，但是本人的孩子卻還是個頭小小的，與年紀一點也不符合，感到發育得不完全。也有很多處於發育時代的青少年，看到本人比同齡人更矮，心坎感到很自卑。實在，不要太擔心，每團體的發育都有先有後，有些人可能很早就發育了，有些人可能要到很晚，但是，每團體都是會發育完全的。接上去會告訴大年夜家一些促進發育的好方法。
1、睡眠充分
生長發育與體內生長激素分泌量的多少密切相幹。分泌越多，生長發育越快，人長得越高，反之則矮。生長激素在夜間分泌很多。所以，在芳華期，不要開夜車，要保證充足的睡眠。
2、戶外活動
有關材料標明，戶外活動越多，太陽光照射時光越長，對身材發育越有利。因為，日光中的紫外線能使皮膚中的麥角固醇轉化剖析維生素D3，它是促進骨骼接收鈣弗成缺乏的物質，有促進骨骼鈣化跟長粗長高的感化。所以不管學業多麼繁忙，都應抽出時光多到戶外活動。
3、活動
一團體的高矮取決於骨骼的生長發育，特別是大年夜、小腿骨及脊椎骨的生長狀況。恰當的體育錘煉可能促進人的物質代謝跟血液輪回，使骨的推陳出新與養分供給大年夜為加強，天然促進了生長發育。其余，體育活動會給骨骺板增加壓力，安慰軟骨細胞的增生，有利於骨骼的生長。
4、養分
青少年時代是生長發育的頂峰期，養分物質須要量大年夜，且品種單方面。不但應進食富含蛋白質、微量元素的蛋、奶、魚、肉跟豆類，還應恰當多進食富含維生素的新鮮蔬菜跟生果。不要偏食、挑食，免得形成養分不良。
這些倡議都是對大年夜家發育有着幫助的，大年夜家可能參照一下下面的方法，讓本人發育得更好。最後，在這裡提示一下正在發育的青少年，平常要少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，因為過多的糖分會妨礙鈣質的接收，影響骨骼的發育，所以，要謹記這點。