很多體型偏瘦或許是胸部不飽滿的女性在哺乳期都會有奶水少或許是不出奶的情況，碰到這種情況之後很多產婦就直接用奶粉沖泡給嬰幼兒喝。如許的做法非常不好，一方面孩子不克不及從小喝母乳，就等於輸在起跑線上；另一方面，母體的奶水愈加無法分泌。下面，我們就一起來看看一些可能幫助催奶的食譜。
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮乾淨外相，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克凈水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，持續喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，存在較強的補血活血感化，通草可能利水通乳汁，搭配在一起食用不只通乳後果好，還可促進產婦儘快康復。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加凈水適量，置於旺火煮沸，參加金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯存在養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功能，對產婦乳汁分泌有精良的促進感化。
3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上凈水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，持續喝3—5天。豬骨存在補氣、補血、生乳的感化，加上通草後催乳後果更強。
4、蝦仁枸杞
原料：蝦仁，干枸杞子。
調料：花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水澱粉、干澱粉各適量，蔥，姜。
做法：
（1）將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分；枸杞子洗凈，用少許水泡上；蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，製成蔥、姜水。
（2）將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干澱粉漿拌上勁；取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水澱粉、蔥姜水，兌成汁。
（3）鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁，用少許油抓散（避免粘在一起），放入油鍋內，滑熟裝盤。
（4）鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調好的調料汁跟泡枸杞子的水，水開時撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。
5、清淡肘子
原料：豬肘子，當歸、王不留行各1份。
做法：將豬肘子、王不留行、當歸三者按100：2：2比例，加凈水大年夜火燒開，撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。
6。清燉鮮鯽魚，有較強的發奶感化。
7.鮮鯉魚湯或用鯉魚同粳米煮粥吃，可醫治乳少。
8.燉雞湯，有較明顯的催乳感化。
9.花生米同粳米煮粥吃，有發奶感化。
10.黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服，有較好的發奶跟醫治母乳缺乏感化。
11.冬瓜皮煮鰱魚，吃魚喝湯，可治乳少。
12.絲瓜仁或絲瓜煮海水魚，有催奶跟發奶功能。
13.豬腳爪一對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃，
以上這些是食品都是可能幫助產婦發奶的食譜，還要注意一些不克不及吃的食品，辛辣安慰的食品不克不及吃；酷寒生食也不克不及吃，會招致氣血缺乏或許是脾胃消化功能妨礙；奶茶、咖啡、啤酒等也都不克不及喝。最後要注意的就是不克不及吃酸澀食品，免得妨礙身材惡露排擠。