大年夜家都感觸過便秘是多麼的難受，有些人便秘一兩天就曾經忍耐不了而抉擇了服用藥物來處理，有些人便秘的時光更久。便秘對人體來說百害而無一利，臨時便秘會給人體帶來非常多的侵害，有些人會長斑，有些人會發胖。假如便秘一個禮拜了怎麼辦呢?下面是緩解便秘的方法，可能來懂得下。
一、緩解便秘的方法
1、牛奶蜂蜜治便秘法
250克牛奶加100克蜂蜜，再加大年夜批蔥汁，一起煮熟後淩晨空肚飲完，可治習氣性便秘。
2、馬鈴薯汁治便秘法
將新鮮馬鈴薯洗凈搗爛取汁，每日早、午餐前各服1次，每次120克閣下，可治習氣性便秘。
3、芝麻杏仁粥治便秘法
將150克黑芝麻、100克杏仁、150克米放進水中浸泡，然後搗成糊狀，煮熟後加糖服食，可治便秘。
4、蜂蜜葵花子治便秘法
將適量葵花子仁搗碎，加1杯溫開水，再加適量蜂蜜，遲早各服1次，對便秘有療效。
5、菠菜粥治便秘法
用lOO克大年夜米煮成粥，再將250克連根的菠菜切碎，放進粥中煮熟，加適量油、鹽服食，可治大年夜便秘結。
6、菠菜麻油治便秘法
將鮮菠菜洗凈，在滾水中燙3分鐘，撈出拌以麻油，每曰服2次，可治便秘。
7、豆油治便秘法
取25克豆油口服，每日2次，有潤腸通便之效，治便秘療效明顯，無反感化。
8、胡蘿蔔通便法
將胡蘿蔔洗凈，削去表層，呈光亮的細棒狀，頭略尖，浸在50%濃度的鹽水中7日。便秘時，慢慢塞入肛門內，不要過深，一般7分鐘閣下即可排便。
9、橘皮蜂蜜治便秘法
將橘皮洗凈，切成細絲，加適量蜂蜜煮沸，每日3次，每次l湯匙，可治癒便秘。
二、便秘注意什麼
1、高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，增加便秘的產生。
2、大年夜量飲水：我們要每天喝水，並且每天要達到8杯水的量，因為我們人體每天吃的食品有很多種，每種食品含有的成份不一樣，有的易消化，有的卻要過兩三天才幹消化，假如我們喝水的話如許又利於食品剖析，從而使得食品易消化，才幹增加便秘的產生。
3、適量食用產氣蔬菜及有硬化感化的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣方便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、噴鼻蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可硬化大年夜便，減輕癥狀。
4、常食用蜂蜜、澱粉：常常食用蜂蜜跟澱粉會增加便秘的產生，蜂蜜對腸道有光滑感化，澱粉可接收水分使糞便硬化。
5、增加B族維生素食品：增加B族維生素食品的供給，盡管選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以加強腸道的緩和力。
6、不宜抉擇哪些食品：避免食用安慰黏液腺分泌的食品，如乳製品、含脂肪高的食品跟加噴鼻料的食品。
7、忌過食富含蛋白質跟鈣質的食品：乳類、乳製品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、鹹蛋、松花蛋、植物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大年夜量的蛋白質跟鈣質。若攝入過多，會使大年夜便呈鹼性，乾燥而量少，難以排擠。因此在保證養分的情況下盡管少吃。
8、忌食品過於精巧：若肉、蛋、奶等吃得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水缺乏，會招致腸中食品殘渣對腸壁的機器性安慰增加，缺乏以惹起排便反射。
9、忌煙酒及辛辣食品：煙酒、咖啡、濃茶、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、噴鼻菜、芹菜等辛辣溫熱食品，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥屎結滯，因此不宜過多吃。特別是濃茶、含有鞣酸跟咖啡因等物質，能增加胃腸道的分泌跟蠕動，有一定的收斂感化，若在便秘時期大年夜量飲用，則可使癥狀減輕。