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在現代社會，體重管理是安康生活的重要構成部分。懂得本人的體重能否處於正常範疇，對防備疾病跟保持精良的生活品質至關重要。那麼，怎樣才算正常體重，我們又該怎樣打算呢？
正常體重標準的打算重要根據身材品質指數（BMI），它是一種利用身高跟體重來預算體脂率的簡兩邊法。BMI的打算公式為：體重（公斤）除以身高（米）的平方。按照世界衛生構造（WHO）的標準，成人的BMI範疇如下：
• 低於18.5：體重缺乏 • 18.5至24.9：正常體重 • 25.0至29.9：超重 • 30.0及以上：瘦削
要打算本人的BMI，起首須要曉得本人的身高跟體重。以一個身高1.75米，體重70公斤的成年工資例，其BMI打算過程如下：
70（體重）/ (1.75 x 1.75)（身高的平方）= 22.86
根據打算成果，該成年人的體重屬於正常範疇。
須要注意的是，BMI並不是衡量集體安康狀況的唯一指標，它不考慮肌肉量、骨骼密度、團體體脂分佈跟其他要素。因此，對活動員或肌肉興旺的人來說，BMI可能會高估體脂率。對老年人或肌肉量較少的人，則可能會低估體脂率。
除了BMI，另有腰圍、腰臀比等指標可能幫助斷定體重能否正常。比方，男性腰圍超越90厘米（35英寸），女性腰圍超越80厘米（31英寸）可能表示腹部脂肪過多，與多種安康傷害相幹。
總之，懂得本人的BMI並經由過程多種方法評價體重狀況，有助於我們更好地管理體重，保持安康的生活方法。