最佳答案
均衡炊事纖維，忌諱清淡食品，可能吃平常愛吃的，蔬菜生果葷素搭配補充能量。
1、起首是早餐，早上弗成空肚，早餐一定要吃好。
早餐能量佔全天總能量的30%閣下，吃好早餐可供給大年夜腦必須的能量，對保持茂盛的精力跟較好的測驗狀況存在重要感化，不然輕易產生低血糖暈厥景象。早餐應以熱量高、耐飢餓且又易於消化接收的食品為主。
2、午餐是一日中的主餐，一定要豐富，午餐各種養分素含量一般佔全天供給量的35%—45%，所以午餐應當吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，保證充分的熱量跟各種養分素。
3、晚餐以口味清淡為主，易於消化，晚餐以粥、穀類食品、蔬菜為主、生果為輔，有利於抗疲憊跟養神醒腦。
高興的心境，輕鬆的氛圍，有利於消化液的分泌、食品的攝取跟消化。因此，家長應避免在餐桌上念刀不高興的事及辯論；避免在進餐時批駁、訓斥跟責備孩子。