最佳答案
錘煉過程中假如激烈活動就非常輕易呈現肌肉酸痛的情況，呈現了這種情況固然不會給我們生命帶來威脅，但是久而久之，酸痛的情況也會愈演愈烈，病情就會變的非常糟糕，醫治起來就會變得愈加艱苦，實在醫治起來並不是很艱苦，下面就讓我們一起懂得一下怎樣緩解錘煉後肌肉酸痛呢吧。
1、活動後放鬆
活動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的地位應略高於頭，或是與頭的高度平。切弗成躺在有水汽的地上。休息片刻後可停止頭手倒破或是靠牆手倒破，時光3－10秒，可停止多少次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再顫動四肢，先顫動、拍打大年夜腿或是上臂，後顫動小腿或前臂。
2、活動後按摩
活動後按摩是打消疲憊的重要手段。按摩的重要伎倆有顫動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。起首是顫動四肢，重如果放鬆肘、膝樞紐以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可排除手臂、肘部的酸痛跟腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等活動後形成的各種不適癥狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三里等穴，可排除腰骶臀股部苦楚悲傷、腿足攣痛腰腿拘急苦楚悲傷、項強、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時，先推摩大年夜肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間停止滿身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處跟肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可排除背部苦楚悲傷、頸項強直。多少種伎倆結合可起到精良的放鬆後果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健感化。
怎樣緩解錘煉後肌肉酸痛呢成為了困擾我們很多人的成績，緩解錘煉肌肉酸痛的情況盡管採用一些天然的方法，可能採用按摩的方法停止醫治，按摩的方法可能幫助我們省下很多不須要的其他醫治費用，後果長短常明顯的。