最佳答案
1、籌備活動
（1）先慢跑微出汗就可能。
（2）做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相幹的樞紐、韌帶、肌肉都活動開。
（3）做2、3個30米的減速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
2、在跑道上籌備時
（1）上跑道後做多少次原地的縱跳，進步一下高興。
（2）這段時光要注意保持體溫，不要使身材涼上去。
3、比賽時
（1）用嘴跟鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓氛圍從舌頭兩側經由過程，可能潮濕氛圍，也避免涼氛圍直吹嗓子。
（2）全程均速,呼吸一定要均勻,可能的話守在2-3位,警惕被圍坐包廂。
（3）不足氣力的話不要勉強跟跑.比賽開端後，起跑時有的人沖的非常猛，如許的人都得不了好成績，不要亂跟。速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地跟蹬步.在最後400米發力,但要確保不要到最後100米就無認為繼,衝刺時加快擺臂頻率。