假如存有掉眠、焦急情感、壓抑感、厭食或許整天精神抖擻、不想下班或進修培訓、不肯跟人相處等狀況時，一定要形成我們的器重。當本身呈現以上輕度抑鬱時，就應猜忌本身是不是得了了抑鬱症，這時間，千萬別焦急，應厚重跟積極主動應對，勤奮找到讓本身抑鬱症的原因，並且選用多種多樣方法開展公道醫治。
一、輕度抑鬱症該怎麼辦
1.平常多聽歌，讓優美的曲子來處理精力的疲憊。歡樂、舒服的歌曲可能讓人的精力獲得公道開釋壓力。捧腹大年夜笑是清除心思壓力的最好方法。
2.有目標的減慢生活的節拍沉著沈著、明智地處理各種百般複雜多變的事兒，即便做錯誤事，也不必責備本人，這有利於心思過程均衡，其余也有利於緩解人的心思壓力。
3.要交朋結友，常常找友人聊天，真心誠意的相同交換或訴說不只可進步大年夜家的友情跟信賴，更能使你精力舒服，憂?盡消。
4.堅信本人一定能緩解任務壓力，奮發精力，心境高興，身心安康，就能以悲不雅的心態，進步友情，一切順利，壹般生活高興。
5.飲食搭配上多吃些含有維生素b2跟碳水化合物的食材,如穀物,海水魚,瓜果蔬菜,蛋類食品等。
二、中度抑鬱症該怎麼辦
1.保持好心情
處理抑鬱症的須要標準就是有著好的情感，多報名參加多的人活動，如打藍球，踢球，多的人高興，無論採用哪種方法一定有著精良的情感。
2.多跟人相同交換
抑鬱症多是因為孤單形成的，要降落獨居，多與他人相同交換。跟人觸碰相同交換能佔有本身心慌意亂的時光，且能接到很多高興，這是一個反應調理的全過程，與他人相同交換多了，他人也會與你相同交換。
3.心裡太陽發奮向上
抑鬱症多由挫敗，迷掉招致。要勇於接收現實的壹般生活，找尋一個方位，用一顆積極主動朝上進步之心，勤奮的去實現。其余保證迷掉機彆氣餒。
4.加強錘煉
現實上你早已懂得本身得了抑鬱症，並且懂得這是一個谷底，越想本身得了抑鬱症就不克不及自拔。比不上開展健身活動，來一場筋疲力盡的慢跑，一定使你心身舒服。
5.疏通法
本身感到的被壓著喘不過氣，比不上找人陳述本身的曾經遭到的苦楚，可能是爸爸媽媽、盆友、友人。居心聽他工資本人的倡議。
6.去病院
本身乏力去處理本身抑鬱症的成績了，那僅有依附他人，去病院就是最破即公道的方法。
三、重度抑鬱症該怎麼辦
本身醫治法重度抑鬱症的本身醫治法包含了晉升錘煉身材法、本身自我表示法、拓展人際交往法、
食醫治法、抗焦急葯醫治等。