最佳答案
睡覺的時間本人老是會呈現一驚一乍的情況，會在睡夢中忽然被驚醒，但是卻找不就任何的原因，這大年夜部分都是因為本人在睡覺之前用腦適度以後而惹起，使得本人的神經還處在一個比較緊繃的狀況，並且本人在睡覺前還弗成能去吃任何的食品，這也是會影響到睡眠品質的一個壞習氣。
一、忌睡前用腦
假若有在晚上任務跟進修的習氣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦筋，輕易入睡。不然，假如腦筋處於高興狀況的話，即便躺在床上，也難以入睡，時光長了，還輕易構成掉眠症。
二、忌臨睡行進食
人進入睡眠狀況後，機體中有些部分的活動節拍便開端加快，進入休息狀況。假如臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要繁忙起來，這不只減輕了它們的包袱，也使其他器官得不到充分休息。大年夜腦皮層主管消化體系的功能區也會被高興，在入睡後常產生惡夢。假如趕上晚飯吃得太早，睡覺前曾經感到飢餓的話，可少吃一些點心或生果(如噴鼻蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才幹睡覺。
三、忌睡前沖動
人的喜怒哀樂，都輕易惹起神經中樞的高興或混亂使人難以入睡乃至形成掉眠因此睡前要盡管避免大年夜喜震怒或憂思憤怒，要使情感安穩為好。假如你因為精力緩和或情感高興難以入睡，請取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，滿身放鬆，口中生津時，壹直將津液咽下，多少分鐘後你便進入夢境。
四、忌睡前談話
俗話說：食不言，覺不語。因為人在談話時輕易使腦筋產生高興，頭腦活潑，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多談話。
五、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，如許滿身骨骼、肌肉都處於天然放鬆狀況，輕易入睡，也輕易打消疲憊。仰卧則會使滿身骨骼、肌肉處於緩和狀況，既倒黴於打消疲憊，又輕易形成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠品質。