脊柱變形就是駝背，很多人認為駝背只是狀況不丟臉，實在駝背是會招致脊柱病變的。脊柱病變的迫害性不必說也曉得很嚴重。假如駝背的一直減輕得不到改良，那麼脊柱變形就會越來越嚴重，也逐步會呈現一些病變成績。通度日動是可能改良駝背的，下面，我們一起來看看醫治駝背的一些活動吧！
1、太極拳太極拳到處請求以腰為軸動員四肢，使腰部壹直保持天然舒服直豎狀況，對駝背有很好的改正感化。
2、挺胸轉體天然站破，兩手叉腰，抬頭挺胸，身材先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套舉措要儘力挺胸收腹，用力滾動。
3、持棍轉體天然站破，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
4、床邊振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
5、仰卧拱橋仰卧在床上，以頭跟腳為支撐點，把身材像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
6、俯卧撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸跟身材撐起。練習時曲肘推臂，身材挺直高低活動而不著地，反覆15～30次。
7、反撐倒破法。官方又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左左面牆而破，然後兩手與肩同寬在離牆30～50厘米處著地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭鄙人成反弓形。每次保持1～2分鐘為宜。
8、貼牆站破法。兩腳跟聚攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，天然挺胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂天然下垂輕貼身材兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鐘.
9、後仰振臂法。身材正坐於椅子上，兩臂伸直早年偏向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直從身材兩側平舉由前向後活動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
10、側向振臂。下身正坐或兩腿分開站破，兩手直舉於頭側，掌心絕對，恰當用力使腰部以下身材向左向右往複擺動。反覆30～40次。
11、單杠懸吊法。破於高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身材天然伸直懸空吊起，然後小幅度高低振擺。每次1～2分鐘為宜。
除了以上這些辦法之外，另有比較老套但是有後果的做法。那就是臨時睡硬板床不必枕頭，既可能防備脊柱成績，又可能改良駝背的成績。可能有效改正駝背的辦法實在很多，重要還是靠本人的保持。假如不克不及保持，再好的辦法都不用的。