女性在懷孕時期為了保證胎兒發育充足的養分來源，每每會進補一些食品，進而招致體重上升。二產後因為多卧床休息、活動少，體重也難以降落。實在產後是女性瘦身的好機會。那麼產後瘦身最好的方法是什麼呢？
1:一些媽媽為了讓本人儘快的恢復好身材，在產後便開端節食，以增加體重。不管是在懷孕時期還是產後，公道的飲食習氣是至關重要的。產後飲食要避免高脂肪、高熱量的食品，既要保證胎兒跟妊婦攝取充足的養分，又要避免養分多余，產生瘦削。而產後產婦的身材還沒恢復到孕前的程度，體質跟不上，一定要保證充分的養分供給，但同時也不要吃得太多了。
1:一般天然分娩的產婦，在產後第一天就可能開端活動了。比方在床上做一些翻身、抬腿、縮肛活動。剖腹產的產婦，在拆線前可能恰當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可能適量地活動了。孕期及產後積極活動是防備生養性瘦削的重要辦法。恰當的活動可促進推陳出新，避免體內熱量積蓄。
1:束腳式1.、坐直，保持脊背挺直，雙腳腳掌絕對。2.吸氣，雙手向身材兩側伸展。呼氣，雙手穿插放於腳尖下方，遲緩俯身向下，脊背向前延展。3.保持呼吸兩肘內收，保持天然均衡的呼吸3~5次。4.隨後加強練習，保持地位穩定，雙手遲緩向兩側延展，指尖觸地。5.保持天然呼吸3~5次後，身材復原，坐回墊子上。感化：對產後媽媽的恢復有非常好的療效，可能把血液迴向我們的腹部，促進腹部
的血液輪回，加強對腹部器官的按摩，愈加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緩和，骨盆跟腹部以及背部能掉掉落充足的血液供給，
幫助卵巢正常發揮功能，也有助於分娩時增加苦楚。
門閂式1.跪破於空中，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝跟右腿在同一線上。2.吸氣，兩臂平舉，與空中平行。3.呼氣，重心向下，右手放於小腿上，右臂向右側伸展。4.左臂同時伸向右前方，眼睛看手指尖偏向。5.保持均勻呼吸3~5次。感化：對打消腰圍線上脂肪有很好的後果，並可強化脊柱跟內臟，加強腹部肌肉的緊實。
單腿均衡伸展式1.左腳踩地，右腳腳跟向上破起，直到膝蓋觸地。2.雙腿盡管打開，調劑身材，保持盆骨朝向正前方。3.脊背中正，隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。4.身材順手臂的帶意向上延展，保持3~5次呼吸。感化：加強下盤力量的練習，改良腿部水腫，有利於打消下肢疲憊，打消腰圍多餘脂肪。
雙腿均衡展式1.單腳向外打開，膝蓋慢慢曲折，成工字步。2、深呼吸，上手合掌，向上延長。3、脊背保持挺直，跟著呼吸身材慢慢高低律動，注意舉措不必太大年夜。感化：對產後媽媽打消下肢水腫有很明顯的後果，還可能塑造腿部曲線，改正盆骨變形，同時晉升身材的均衡感，促進推陳出新。
四:在旅力逐步地恢復後，可做點略微的家務活，每天保持飯後漫步，可能促進推陳出新的調理，促進脂肪剖析，耗費體內多餘的能量，使本人不致於發胖。