很多友人在停止游泳的時間，會發明本人的小腿輕易呈現抽筋的情況，但是有不曉得什麼情況。對游泳小腿抽筋的呈現，一般跟游泳前籌備活動缺乏、酷寒安慰、電解質喪掉過多等有影響，所以各位游泳的友人鄙人水前要做好相幹的熱身任務，如許對安康也是有好處的。
招致游泳抽筋的原因
1、游泳前的籌備活動缺乏
不做充足的熱身活動就忽然跳到水裡，過冷的水溫就會安慰並使皮膚、肌肉的血管大年夜量緊縮，血流因此增加減慢，不克不及滿意肌肉活動的要，就會惹起抽筋。
筋肉伸展
2、在水中的停留時光過長
體內能量的壹直耗費，令乳酸在肌肉內大年夜量累積起來，招致肌肉疲憊，也能惹起抽筋。
3、酷寒安慰
游泳時假如水溫太低，肌肉遭到冷水安慰，高興性就會忽然增高，以致肌肉產生強直性緊縮，招致肌肉痙攣。
4、電解質喪掉過多
人體出汗較多，假如體內電解質（鹽分）喪掉後不及時補充，形成人體電解質含量過低，就會惹起肌肉高興性增高，很輕易產生肌肉痙攣。
5、肌肉持續過快地緊縮
游泳時假如舉措太快，惹起肌肉持續過快地緊縮，而放鬆的時光太短，肌肉的緊縮與舒張的和諧性就會混亂，惹起肌肉痙攣。
6、適度疲憊
適度疲憊時肌肉中每每堆歷大年夜量乳酸等代謝廢料，這些代謝廢料會不停地安慰肌肉，使肌肉壹直緊縮，產生痙攣。特別是部分肌肉疲憊時再停止激烈活動，更輕易惹起肌肉痙攣。
游泳時抽筋採取的搶救
1、起首要保持沈著，此時千萬不克不及慌亂，要敏捷判明本人所處地位。產生抽筋時，若在淺水區可立刻站破並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
2、假如是在深水區，擺脫的辦法是先吸一口氣，然後潛伏水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，保持一會兒，使緊縮的肌肉獲得鬆弛，然後再登陸。也可利用不抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢游登陸再行擺脫。若本人不控制擺脫，應儘早招手呼救，若惶恐，舉措或呼吸亂了，會惹起嗆水或其他部位抽筋，這是必須避免的。
3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要立刻將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可。
差別部位的自救方法
1、排除小腿後部肌肉抽筋
如離池邊不遠可能登陸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身材偏向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部肌肉伸展，即可緩解。緩解後不要焦急下水，多牽拉按摩一會，待不適感打消後再下水。
假如離池邊較遠，先深吸一口氣憋，身材仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身材偏向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後登陸持續按摩牽拉休息。
2、排除大年夜腿前部肌肉抽筋
假如能登陸，可俯卧池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身材偏向拉，使大年夜腿前部肌肉伸展，也可能站破用同樣方法伸展。假如離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然後俯卧在水面用同樣的方法牽拉大年夜腿肌肉，緩解後登陸持續按摩牽拉休息。
3、排除手指跟腳趾抽筋
手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反覆多次即可緩解，腳趾抽筋時重要按摩方法排除。