最佳答案
對足球活動員來說，常常輕易呈現各種受傷的成績，這其中腰椎間盤凸起就是很罕見的一個成績，重如果因為活動員們在踢球的時間，常常會因為一個不警惕遭到宏大年夜的衝擊力影響，而招致腰椎疾病的呈現。在呈現腰椎疾病後，我們一般都倡議病人不要過停止過於激烈的活動。那麼對足球活動員來說，在得了腰椎間盤凸起後還可能持續踢球嗎？
一、受傷初期
受傷初期無論病症多低都不要貿然錘煉，以醫治跟涵養為主。此時受傷部位有炎症，須要去病院開消炎藥，並且要多休息，還可能去外地中病院做理療，不要讓受傷部位受涼。
二、恢復期
由初期到恢復期時光要根據病情的嚴重，到恢復期時，腰部曾經不放射性苦楚悲傷，最基本的行走，哈腰也曾經不明顯的苦楚悲傷感。
舉措包含：平板支撐，臀橋，卷腹等簡單的腰腹練習。速度要過快，感觸腰腹發力，為之後的錘煉打下基本。
三、錘煉康復期
此階段也須要根據本身感觸而定，身材的炎症曾經基本消散，並且慢跑跟疾速徒手深蹲曾經不明顯的不適感。此階段錘煉內容分為兩塊：對腰腹安慰較小的舉措跟對腰腹安慰較大年夜的舉措。
①、對腰腹安慰較小的舉措為無需軀幹承受的舉措，比方卧推、飛鳥、引體向上、坐姿下拉、腿屈伸等。這些舉措都可能開端實驗，並且慢慢增加強度，一般不會有明顯的不適感。
②、對腰腹安慰較大年夜的舉措為需軀幹承受的舉措，比方深蹲、硬拉、站姿推薦、划船等舉措。此類舉措對背部壓力較大年夜，很輕易形成腰部的二次傷害，減輕病情。