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睡眠不好盡管少吃平靜催眠的藥物，因平靜催眠藥物一般都有耐藥性、成癮性，並且反感化比較大年夜。倡議平常多吃些存在平靜催眠感化的食品，如桂圓，蓮子、百合、紅棗、核桃、葵瓜子等，生果有噴鼻蕉、蘋果、葡萄、梨等存在抗肌肉疲憊的感化。晚飯可能喝些小米粥、燕麥粥、吃些麵包，睡前喝杯熱牛奶或酸棗仁粉。這些食品都存在促進睡眠，改良神經衰弱的感化。
睡眠不好吃什麼
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