最佳答案
想要有效的緩解壓力，固然應當注重正確的方法以及技能，並且在壹般飲食傍邊，有一些食品同樣可能幫助緩解壓力，比方富含鈣質的食品，並且另有鹼性的食品，都可能在一定程度上緩解壓力。
第一、飲食中不克不及缺乏鹼性食品，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）跟生果、菌藻類、奶類等可能中跟體內的「疲憊素」——乳酸，以緩解疲憊。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，老是筋疲力盡地疲於奔命、神經高度緩和，任務產生的疲憊無法獲得緩解。在攝取牛奶跟酸奶等富含鈣質食品的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就懊悔！」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、噴鼻蕉、紫菜、未加工的蜂蜜跟黃豆等食品中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食品，以促進推陳出新，撤除乳酸，打消疲憊，促使旅力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、雪白魚、青魚跟鯡魚。還可能吃些葵花子、南瓜子跟芝麻這些含有必須脂肪酸跟纖維的食品，如拌色拉里參加橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、養分神經的天然解毒劑，是打消疲憊必弗成少的養分素，也是中國人最輕易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲憊綜合征的人尤其有利。