1、養陰注意多喝水
乾燥的秋夏季每天經由過程皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必弗成少。一個成年人每天喝水的最低限制為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才幹保證肺跟呼吸道的光滑。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了不及時增加衣服；有的工資了美麗，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大年夜的時間，腹部很輕易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦碰到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種天然反應，最好最費事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
抉擇冬裝的重要標準就是保暖。在眾多的衣估中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太合實用於禦寒。衣估中所含的氛圍越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物跟蠶絲含氛圍度大年夜，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會常常感到口渴，光喝白開水，不克不及抵抗秋燥。人體水分，很快會被蒸發或分泌出體外，所以，應當「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。就是白晝喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是春季攝生、順從衰老的飲食良方，同時還可能避免因秋燥而惹起的便秘，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的感化，淩晨起床後空肚喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大年夜便通行，改良腸胃的消化接收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的感化。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不只可能健脾跟胃、補益氣血，另有平靜、安神、除煩的感化。其余，鹽水跟蜂蜜水另有避免血壓降低的後果。鹽中含有大年夜量的鈉，可能會惹起血壓降低，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排擠體內多餘的鈉。
4、飲食注意防備秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食品，比方：芝麻、核桃、糯米等。還可恰當多吃些辛味、酸味、甘潤或存在降肺氣功能的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分攝生固然以多吃「辛酸」果蔬為主，但也弗成吃得太飽太撐，免得形成腸胃積滯。值得提示的是，秋分後寒冷氛圍日漸濃烈，假如本身脾胃不好、常常腹瀉的人，生果吃多了輕易誘發或減輕疾病。