現在越來越多的人都比較注重對身材的攝生，其中飲食攝生是最受人們關注的，有很多中老年人老是在關注在什麼季節該怎樣進補,尤其是在秋天的時間，氣象逐步變涼，再加上氣象比較乾燥，假如不及時進補的話，很輕易招致呈現一些疾病，那麼秋天該怎麼進補呢？
春季先調脾胃掉落隊補
俗話說「夏天事先無病三分虛」，按照故國醫學春夏養陽、秋冬養陰的道理，秋冬須要進補。春季恰當進補是恢復跟調理人體各臟器機能的最佳機會。
先調脾胃掉落隊補
秋涼進補宜先調理脾胃。經歷了漫長的酷熱夏季，人們因為頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的景象，故秋涼伊始忌貿然進補。大年夜量食補品，會驀地減輕脾胃包袱，使臨時處於疲弱的消化器官不克不及一下承受，招致消化器官功能混亂，呈現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症。所以，春季進補之前要給脾胃一個調劑順應時代，可先補食一些富有養分，又易消化的食品，以調理脾胃功能。如魚、各種植物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。其余，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、生果均宜適量食用。葯食兼優的芡實也是調理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白質等物質，且有滋補強健、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功能。
具體而言，以下三類人要分外注意：
第一，脾虛患者。脾虛的人常常表示為食少腹脹、食欲不振、肢體疲憊、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類友人進補前無妨適度吃點健脾跟胃的食品，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的抉擇。食粥能跟胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食品煮粥食用，療效更佳。
第二，胃火茂盛者。平素嗜食辛辣、清淡之品的友人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表示為胃中熾熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類友人進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退後再進補。
第三，老年人及兒童。因為消化才能較弱，胃中常有積滯宿食，表示為食欲不振或食後腹脹。因此，在進補前應注重消食跟胃，無妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、跟胃的食品。癥狀嚴重者可在大年夜夫的領導下服用保跟丸、噴鼻砂養胃丸等。
除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食品或藥物，如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，不然極易減輕秋燥。
看了下面的介紹，我們可能曉得在秋天進補也是有一定的科學性的，假如自覺進補的話只能會招致事與願違，所以最幸虧進補的時間應當懂得一下本人的身材狀況，根據本人的身材狀況停止進補才幹促進身材的安康。