現在白叟們也面對了宏大年夜的壓力，先是心思壓力，然後是精力方面的壓力，假如壓力太大年夜了，壓得白叟喘不過氣來的話，那麼白叟是很輕易抱病的，並且白叟還很輕易面對一次次的傷害，所以說白叟必須要將身材強健起來，如許才幹保證白叟的身材安康，身材安康了之後也更少抱病了，那麼中老年減肥保健操的做法有哪些?
第一節伸展活動8×8
籌備姿勢：直破。第一個八拍：1、2左臂經右側向上繞至左側斜上舉，同時左腳側出一步成開破。3、4右臂經左側向上繞至右側斜上舉，抬頭、挺胸。5、6兩臂經側下擺至腹前直臂穿插，手心向內，仰頭。7、8兩臂經側擺至斜上舉，手心絕對。第二個八拍：1、2左臂前斜上舉，右臂屈肘，右手搭在左臂肘樞紐處，台頭。3、4左臂前平舉。5、6右臂經左臂下，兩臂向側後擴大年夜至左臂肩側屈，右臂側平舉，握拳，向右回頭，半蹲。7、8左腿並右腿復原成直破。第三、四個八拍同第一、二個八拍，偏向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第二節：四肢活動8×8
籌備姿勢：直破。第一個八拍：1、左臂屈肘側舉，右臂上舉，拳心向前，同時左腳側出一步，登山步，頂右髖，左腿屈膝。2、右腳並左腳，頂左骸，右腿屈膝，左臂上舉、直破。3同1.4兩臂屆肘側舉、直破。5—8拍同1—4拍，偏向相反。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、兩臂向側伸出，五指分開，手心向前，同時左腳側出一步成開破。2、兩臂腰間抱拳，右腳在左腳旁點地。3同1偏向相反。4同2，偏向相反。5—7拍同1—3拍。第八拍復原成直破。第四個八拍同第三個八拍。第五個八拍至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第三節：肩部活動4×8
籌備姿勢：直破。第一個八拍：1、左肩向上提肩，同時左腿向左側前邁一步成弓步。2、左肩復原。3、右肩向上提肩。4、右肩復原。5、雙肩向上提肩。6、雙肩復原。7同5、8同60第二個八拍：1、2重心後移，左腿伸直，右腿屈膝，同時雙肩經前向後繞一圈。3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，偏向相反。第八拍收左腿並右腿。第三、四個八拍同第一、二個八拍，偏向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
假如中老年還想減肥做保健操的話，那麼下面我們所介紹的這些中老年人都是可能做的，但是中老年減肥是必須要根據本人的情況來決定，做個血壓，血糖，假如這些都不受影響，那麼身材有一點點瘦削也是不必擔心的，總之恰當的減肥才是最好的。