攝生對很多人來說都是很有須要的，尤其是一些身材比較衰弱的人比方老年人。臨時抱病的人也是須要及時養護的。夏季是一年中最酷寒的季節，如許的季節里一定要注意保持好的生活習氣，積極的攝生，如許才幹讓身材保持安康的狀況。那麼夏季老年人攝生之道是什麼呢？下面我們就來說一下。
1、公道炊事，以防燥護陰、滋陽潤肺為原則
秋夏季節秋高氣爽、景象乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋夏季節飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜生果，蔬菜宜選用明白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。恰當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、噴鼻蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食品;盡管少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃衰弱的老年人跟慢性病患者，晨起可能粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，中途夭折，但不克不及猛吃大年夜魚大年夜肉，瓜果也不克不及過食，免得傷及腸胃。其余，要特別注意飲食幹凈衛生，保護脾胃，多進溫食，節製冷食、冷飲，免得激發腸炎、痢疾等疾病。
2、積极參加體育錘煉，強身健體
秋夏季節秋高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育錘煉，是秋夏季節保健中最積極的方法。秋夏季節要早睡夙興，晨起後要積极參加活動健身錘煉，可抉擇登高、慢跑、快走、冷水浴等錘煉項目。
秋夏季節景象乾燥，早、晚溫差較大年夜，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利前提，跟著乾燥的塵土，一些細菌、病毒在氛圍中飛揚，常會惹起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎跟哮喘病的高發季節，因此，老年人在參加體育錘煉的同時要加強保暖，做好防備任務。
夏季老年人攝生之道按照下面介紹的這些來停止就可能。老年人因為身材的抵抗力等方面有比較大年夜的降落，所以在平常尤其是景象比較差的時間，更要特別注意保持攝生保健的習氣。如許才幹避免產生更多的身材疾病癥狀，增加身材的苦楚感。