最佳答案
很多人腹部都有很多的贅肉，腹部贅肉現在曾經是很多人一個心中的困難了，因為很多固然不是很胖的人，但是腰部的贅肉都是比較多的，並且想要減去腰腹部的贅肉，一般都是比較艱苦的，無法找到很好的處理方法，腰腹部有贅肉究竟應當要如那邊理呢?跑步有效嗎?
有的人短跑時兩肩下沉，兩臂曲折得小而下垂得太大年夜，太松，腿抬不起來，步幅小，無騰空，無彈性，呼吸節拍不均勻，每跑一步，肚子高低顛動一下。久而久之，影響了腹肌的把持力，以至肚子下垂凸出來了。
正確的跑步舉措應當是：兩肩稍提，兩臂曲折成90度，前後擺動不大年夜而稍有高低彈動，肩稍抬高，跑步中大年夜腿前抬較高，後蹬充分，步幅大年夜而有彈性。如許可使腹部肌肉緩和，內肚上提，呼吸均勻、苗條、充分而有節拍，跑步中腹肌恰當緩和，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的練習，也是對腹肌的錘煉，使腹肌的把持力加強，也是身材健美的有效方法。
腳尖著地可能保住我們保存更多旅力;同時，腳尖著地可能較少對樞紐跟骨骼的影響，而腳跟落地的跑步方法會使背部跟膝蓋苦楚悲傷。
小步伐跑步意味著更少的侵害，更高的效力。小跑可能讓腳踝、膝蓋樞紐跟臀部和諧活動起來。從而增加對單個樞紐的侵害。過於激烈做的無氧活動，體內反而產生很多渣滓。
腰腹部假若有贅肉的話，跑步是有一定感化的，但是在跑步的時間，一定要注意方法，以上這些方法可能採取的一定的幫助，除了跑步的方法，另有很多其他的活動方法，呼啦圈，飯後漫步，游泳，瑜伽，都是很有後果的有氧活動方法。