我們在壹般除了須要養成精良的作息時光，還須要抉擇合適的枕頭來睡覺。假如我們的枕頭高度不適就會影響我們的正常睡眠。對每團體的須要不一樣，抉擇枕頭的高度也會不一樣。在壹般我們可能抉擇記憶枕，這對我們的頸椎是有一定的保護感化的，防備頸椎病就要注意枕頭高度。
枕頭的感化是使頭與腰椎保持均衡，如許才不會使頸椎受壓;在仰卧睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米合適;在側卧睡眠時，根據每團體的肩膀寬度差別，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。合適的枕頭高度才幹夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是全部人都會在睡眠時保持同一睡姿的，常常是仰卧跟側卧相互交替的。因此在抉擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可能再增加2厘米。
平日情況下，枕頭的合適高度，以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每團體的心理特徵，尤其是頸部心理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習氣對斷定枕頭的高度也有影響，習氣仰睡的人，其枕頭高度應以緊縮後與本人的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相稱為宜;而習氣側睡的人，其枕頭高度應以緊縮後與本人的一側肩寬高度一致為宜。固然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常心理弧度的枕頭是最幻想的。
對枕頭本身而言，支撐脖子前面(頸曲)的部分應稍高一些，並具有一定的硬度，以便能襯托跟保持頸部的心理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相順應。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人偶然須要睡高枕;患低血壓、貧血的人則偶然須要睡低枕。
差其余人群須要抉擇差別高度的枕頭，對身材有一些不良疾病的更是須要注意身材，低血壓的人群可能抉擇較低的枕頭，高血壓人群應當抉擇高枕頭的，這些抉擇的方法都是根據我們的體質停止抉擇，我們在壹般正確抉擇枕頭，闊別頸椎病。