很多減肥的人會抉擇通度日動來減肥，活動是減肥起首的減肥方法，也是後果比較好的減肥方法，那麼活動也是須要注意一些成績，比方減肥活動後什麼時光吃飯，這個是須要注意的，不然會對身材形成一定的傷害的，下面告訴妳活動後多久吃飯才對身材好。
活動完半小時後才幹吃東西，想活動瘦身的人起碼要1.5-2小時後再進食，不然會因為接收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的活動瘦身原則。但是，活動養分師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在活動後及時進餐。
這是因為活動的過程等於膂力耗費的過程，大年夜強度的活動耗費了身材很多的養分。活動結束後，身材處於養分接收最佳的機會，這時補充養分，身材接收的情況最佳。而只有及時補充身材所需的養分，才不會對身材構成傷害。
活動後的身材須要補充很多的熱量及其他微量元素，並且革故更始率非常高。在活動結束後及時進餐，補充的養分轉化為身材所須要的熱量，而降落了轉化為脂肪的多少率。
大年夜強度的活動後，身材革故更始率增加，這時進餐，可能幫助身材中有害物質的排擠。活動掉落隊餐應當以蛋白質跟碳水化合物為主，二者份額為1:2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大年夜，還可能喝少數的鮮榨果汁。
相反，假如1-2小時後再進餐，不只會飢不擇食，還錯過了養分接收的最佳機會，即便養分攝入得夠多，身材接收的卻不好。
並且，活動結束1-2小時後，身材革故更始康復正常，身材所需的熱量掉掉落補充，這時再進餐，接收的養分物質大年夜少數轉化為脂肪存留體內，決不會起到瘦身的感化。
減肥活動前的飲食長短常重要的。最好不要空肚活動，空肚活動會因為大年夜量耗費旅力而呈現低血糖的景象，活動前可能恰當的補充高蛋白類的食品，像豆製品類食品，豬肉，雞肉，魚類，蝦等，如許可能對活動耗費更多的脂肪。