最佳答案
體內濕氣重，起首要把持飲食。現在所攝入的食品太多，並且品種太復雜，增加脾胃的包袱，超出脾胃對水濕的運化、對水谷精微的消化跟接收，所以起首要減輕對脾胃的壓力。起首要戒酒，特別是啤酒。啤酒是可能助濕化熱的，要減輕或許戒除啤酒的攝入。然後要調劑飲食構造，以多吃蔬菜為主，肥甘厚膩的肉類、海鮮類或許寒涼的飲品都會傷及脾陽、增加脾胃運化的包袱。要多吃蔬菜，並且已五穀的主食為主，可能養胃健脾，這是一方面。另有一方面，恰當的增加活動。當飲食構造調劑正確之後，須要增加身材氣血的運轉，促進脾胃的運化，須要找到合適本人的活動方法，比方慢跑、賽跑或許室內瑜伽或許有氧活動。假如濕氣重濁明顯，平常口乾、口膩，但是還不想多飲水，這是體內有水飲的狀況。可能經由過程健脾化濕的中藥，比方生薏米，可能用來煮粥健脾化濕或許用藿噴鼻跟佩蘭代茶飲健脾利濕，後果都很好。