最佳答案
夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》里曾有「胃不合則卧不安」的說法;臨床養分學家也指出，招致睡眠妨礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些「不宜」的食品。那麼，畢竟晚上吃什麼有利於睡眠(睡眠食品)，而哪些食品會讓你夜不克不及寐呢?
酒類
睡前喝酒曾經被很多人認為可能促進睡眠，但近來的研究證明，它固然可能讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的時光很長，醒來後仍會有疲憊的感到。
有飽腹感化的食品
另有些食品在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、明白菜、洋蔥、玉米、噴鼻蕉等。提示：別讓「渣滓睡眠」蠶食安康。
辛辣食品
實在，除此以外，晚餐吃辛辣食品也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大年夜蒜(大年夜蒜食品)、洋蔥等會形成胃中有灼燒感跟消化不良，進而影響睡眠。
清淡食品
清淡的食品吃了後會減輕腸、胃、肝、膽跟胰的任務包袱，安慰神經中樞，讓它一直處於任務狀況，也會招致掉眠。
咖啡因
很多人都曉得，含咖啡因食品會安慰神經體系，還存在一定的利尿感化，是招致掉眠的罕見原因。