最佳答案
在人事任務或是在進修培訓讀書的群體而言，長坐是一個廣泛景象的狀況，長坐會形成人體脂肪沉積在腹部，即便滿身都偏瘦，但是腹部那一塊兒會掘起，減掉落小肚腩的方法實在不是很難，假如你能保證下邊這多少個方面。
1.餐後站起15分鐘以上
午飯後，先不必急著坐著或躺下休息，先靠牆站破15分鐘。站起情況下，腰部伸直，選用腹式呼吸法方法。還可能做個踮腳的姿勢，提到腳後跟，輪回體系數次。
2.多吃低脂食品
瘦削症關鍵是因為吃注意力不會合少，以便避免剩下過多發熱量，倡議多吃一些低脂肪的食材。如蔬菜生果。
3.每日喝6~8一杯水
水為最好是的飲品。多飲水有利於推陳出新，排擠來人體內毒素。但是大年夜家一忙起來就非常輕易忘記飲水。你能在辦公室桌子上裝個水杯或水瓶座，提示本身要多飲水。假如你感到愛吃甜的食品時，還要還記得喝一杯水，那樣這類衝動敏捷便會衰退。
4.飲食搭配要口味淡
烹制食材時儘可能用蒸、煮、燜、燉的方法，並且少加鹽油跟其余的調味品。
補充：為何久坐肚子會增大年夜。
站起情況下，身材須要耗費較多的動能。一般來說，站起時，身材每分能富哦耗費0.7大年夜卡的發熱量，一小時就是50卡路里。站起耗費大年夜量發熱量這一見解早已獲得德國慕尼黑大年夜學的科學研究證明。研究發明，人站著要比坐上去耗費的發熱量多3~5倍，比平躺著耗費的發熱量多10餘倍。因此，一天到晚坐上去，發熱量耗費少，不須要的發熱量便會推積起來轉換為人體脂肪。並且剛吃完飯就坐上去，影響胃腸消化接收，臨時性上去，非常輕易招致便秘，形成腹部瘦削。