最佳答案
大年夜家有不碰到過這種情況，就是在臨時不活動的情況下跑完步會感到小腿酸痛，想必不少友人都有過這種經歷。那麼大年夜家曉得這是怎麼回事嗎?為什麼跑步的時間小腿的肌肉會有酸痛感?我們又應當採取怎樣的辦法來緩解呢?別焦急，下面就為大年夜家細心解答一下這種情況。
肌肉酸痛分為2種，一種是活動時或活動完馬上呈現的肌肉酸痛，這是因為乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到頂峰;另一種是活動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大年夜多因肌肉傷害所致;偶爾的肌肉纖維傷害招致的肌肉酸痛難能寶貴，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時光或激烈的肌肉酸痛就是練習適度的表現，會對身材產生很大年夜迫害。
防備的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸舉措，以靜態拉伸為主。
2、一定要按部就班的原則，無論是負重還是練習強度，對初練的人無負重健身尚且呈現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大年夜的分量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質跟碳水化合物停止肌肉的修復。
一旦在健身中呈現肌肉拉傷的情況，可能採用冷敷跟熱敷的方法打消酸痛，1到2天的冷敷緩解苦楚悲傷，接著1到2天的熱敷徹底打消苦楚悲傷，時期可能做一些簡單活動，如漫步跟伸展活動等。
以上就是為大年夜家分析的跑完步小腿酸痛的原因，以及一些打消的方法。不過在這裡倡議大年夜家還是要常常錘煉，偶然光的話每天都要保持跑步，做一些有氧活動。因為如許不只不會呈現小腿酸痛的情況，還對我們的身材非常有好處。