瘦削成績中除了大年夜肚腩認為，同樣另有小粗腿跟大年夜屁股，很多人因為腿型不美，屁股廣大年夜招致穿衣服不氣質，不美好，錯過了很多的機會，擁有細微苗條的美腿，小又翹的美臀是很多女生做夢都想的。你想被你暗戀的男生青睞嗎，想被男神尋求嗎，想成為他平易近氣目中的女神嗎，那麼什麼活動可能瘦腿瘦屁股呢？以下僅供你參考鑒戒。
1、單腿下蹲
站破姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，達到肩膀高度，然乎抬起右腳（見圖A）。身材今後坐，彷彿身下有張有形的椅子（見圖B），結束3個呼吸後，回到初始地位。兩條腿分辨做10次，重複3組。
2、持啞鈴馬步跳轉
兩手分辨握住一隻啞鈴，垂在身材兩側，手掌絕對。左腳向前邁出，降落身材蹲下呈馬步（見圖A）。往上騰躍，兩條腿敏捷切換，變成右腳在前，左腳在後（見圖B），呈馬步落在地上（見圖C），兩隻腳重複10次，做3組。
3、慎重踮腳走路
兩手分辨握住一隻較重的啞鈴（如4公斤），垂在身材兩側，然後踮起你的腳跟往前走（假如處所不足，可能繞著圈走）一分鐘時光。
4、高高漲差壓腿
站在一個15厘米高的盒子上，兩手分辨握住一隻較輕的啞鈴（1至2公斤）垂在身材兩側（見圖A）。右腿撤退一步呈馬步，膝蓋無窮瀕臨空中，同時臀部帶出發體往前傾（見圖B）。右腳回到盒子上，換左腳做雷同的舉措，每條腿10次，重複3組。
5、曲膝甩壺鈴
一隻手（或雙手）抓住一個壺鈴，曲膝壓臀，與地板呈45度角，蹲下時把壺鈴從兩條腿間向後甩（見圖A）。手臂保持筆挺，站起來，利用臀部跟大年夜腿往上升的力量把壺鈴往胸前甩（見圖B），然後再蹲上去，將壺鈴從兩腿間向後甩。
面對固執的肥肉你籌備好了嗎，為了心中的欲望你下定信念了嗎，即便保持的過程很辛苦你也不會輕易放棄嗎，保持可能是很多人減肥中碰到的最難克服的成績，但是為了心中各種美好的欲望再辛苦也都要保持住，信賴成果毫不會孤負你經歷過程中所流的汗水。以上這些方法都是經過現實後總結的經驗，盼望對你有所幫助，現在對於什麼活動可能瘦腿瘦屁股呢？這個困擾處理了嗎，那麼舉動起來吧！