在生活起居之中，對愛好常常健身活動的人而言，骨節負傷是在所難免趕上的事兒。非常是支撐點健身活動骨節數最多的骨節——膝樞紐。而三踝骨折手術後腳裸的練習方法，給大年夜伙兒共享下列多少類練習法：膝樞紐電音之王、內外翻活動力、蹬空曾力、床緣曲膝等活動，其余還可能相互共同中藥熏洗或是是依附幫助軟體開展康復醫治。而對多久的時光可能徹底康復醫治，這就在於病人的負傷程度跟本人的康復醫治情況。
開始，三踝骨折後，一般就是會呈現石膏牢固的時光，在這段時光內一般是不必隨便的挪動，非常是骨折的地位。而康復醫治的時光一般是會選在撤除牢固不動東西以後，在去以外牢固不動後，剛開端開展康復醫治，須要晉升膝樞紐伸曲，腳裸的內外翻活動力，開展蹬空曾力，床緣曲膝等活動，一般是每天開展2次，每一次開展15分鐘時光的訓煉，時光不合適太長。
在開展蹬空曾力，床緣曲膝活動一段時光以後，就算可能開展下一步的訓煉：利用幫助軟體(拐棍)不在負重的狀況下接洽走動，最好訓煉周期時光時光可挑選在2-4個禮拜內，在直行車不負重練步徹底融入以後就可能改成全足碰地，剛開端試著練習負重走動，最好每日2次，每一次15分鐘，直至棄拐可能走動。
在棄拐走動以後一段時光後，仍然是須要再次練習，便於三膝樞紐修復的健身活動。比方：曲膝背伸、防護欄練習下蹲姿勢、陡坡練習走路、高低樓梯等姿勢，每天2次、每一次15分鐘。其余還可能相互共同中藥熏洗或是是依附幫助軟體開展訓煉。而針對不牢固的踝部骨折，如後踝骨折，三踝骨折等膝樞紐活動適度耽誤一周再鍛練，溫馨提示：骨折癒合後，加強體質，骨節感化大年夜部分能修復，但是要融合本身標準，由淺入深。
終極，有關骨折手術後什麼時間可能下床的成績，這一點重如果在於病人骨折癒合的狀況，及其病人本人的康復醫治情況，而有關康復醫治，倡議病人何弗成能多試著一下一些方法。比方：膝樞紐盡較大年夜力量往上抬，保持不懈多少秒的時光，隨後再用勁往下蹬，每日可能練習數字能量數組，那樣不只可能有利於修復肌肉的支撐力，並且還較為有利於推動血液的輪回體系。