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抽筋是一種官方說法，醫大名詞叫做肌肉痙攣，指的是肌肉忽然之間不受把持的的反射性的強直緊縮，會惹起肌肉苦楚悲傷，惹起肌肉僵直，比較罕見的就是小腿抽筋，這在生活傍邊是比較罕見的，比方活動量過大年夜的時間，或許是籌備缺乏的時間，都有可能惹起如許的景象，除了以上的原因以外，遭到酷寒的安慰，疲憊適度，或許是出汗過多，都可能惹起小腿肌肉抽筋，其余假如身材適度缺鈣，也是形成小腿抽筋的重要原因，懂得具體的原因，要及時停止對症的保養跟醫治。
1、酷寒安慰
如冬天在酷寒的情況中錘煉，籌備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都輕易惹起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受酷寒安慰，會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉持續緊縮過快
激烈活動時，滿身處於緩和狀況，腿部肌肉緊縮過快．放鬆的時光太短，部分代謝產品乳酸增多，肌肉的緊縮與放鬆難以和諧，從而惹起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多
活動時光長，活動量大年夜，出汗多，又不及時補充鹽分，體內液體跟電解質大年夜量喪掉，代謝廢料堆積。肌肉部分的血液輪回不好，也輕易產生痙攣。
4、疲憊適度
當遠程遊覽、山、登高時，小腿肌肉最輕易產生疲憊。因為每一次登高，都是一隻腳支撐滿因素量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲憊到一定程度時，就會產生痙攣。
5、缺鈣
在肌肉緊縮過程中，鈣離子起側重要感化。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉輕易高興而痙攣。青少年生長發育敏捷，很輕易缺鈣，因此就常產生腿部抽筋。
炊事要選用含鈣量高而又有利於養分均衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可能補充鈣質；在食品中適量增加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品，因為維生素D是鈣離子被人體接收的載體，補充維生素D能幫助鈣質的接收。